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擺脫不良情緒.docx 3頁

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擺脫不良情緒就要怎么做? 正能量是這些年來人們都很追求的東西,人們總是希望能去追求一些美好的、向上的東西。但是實際在生活中,我們很多人都是常常會很悲觀、負能量纏身的。負能量爆棚怎么辦?有什么方法改善?一起來看看文章吧! 負能量爆棚怎么辦 用運動釋放負能量 運動對于身體總是有很大好處的,你可以嘗試去做一些瑜伽、游泳或者是散步之類的鍛煉,這樣可以幫助你釋放身體中的能量。人在運動的時候會產生快樂的情緒,讓你變得更加積極,去除你的負能量。 適當運動特別好,但大部分有負面能量的人都會給自己找很多借口,比如“我太累了”“我沒有心情”,不愿意去這么做,尤其抑郁的人,這時候應該強迫一下自己,因為輕微的運動—一比如散步,不但不會消耗你的能量,反而會提升你積極的能量。 放棄對未來的擔心 對于未來有考慮是很正常的,因為這是一種對于生活的規劃,但是過分的擔心可能就會造成負面的影響了。比如說明明是沒有影子的事情,或者是很多年之后的事情,現在就開始擔心,等于在過度的消耗自己。 你應該擔心的是今天和明天,而不是很多年以后,也不是那些存在在你想象中的困難。焦慮會讓我們感覺到疲勞,影響我們的睡眠和食欲,是非常要不得的一種東西。所以人應該要活在當下,不要對于未來太過于擔心了。 不要當控制狂 現代人想未來想得多,總想大限度地控制自己的生活,但是實際上我們對生活是缺乏控制力的,這會帶來更抓狂的后果。我們不是造物主,很多人覺得付出就一定會有回報,一定是公平的,別人“應該”對我怎樣,很多這種“應該”和“必須”會讓人非常累,因為一旦達不到你的“應該”和“必須”,你就會很失望,非常抑郁、焦慮。 “應該”和“必須”這樣的話不是人說的,而是神說的。不能讓生活跟隨我們,而是我f門來跟隨生活。放下你的控制狂的欲望。不要什么都控制,放他們一馬,順其自然,學會湊合。 學會原諒和寬恕 不寬恕別人就是自己喝毒藥而希望別人去死,你會發現抱怨別人的人都是不懂得寬恕的,當你抱怨別人時,就覺得這是別人的責任。他害了我,也只有他能救我,當我們抱怨別人是這個事的負責人的時候,如果他不負責,那這個問題就解決不了。 所以抱怨的結果就是越來越悲傷,越來趣強化自己作為—個受害者的角色,你可以成為受害者,但是成為受害者對你來說有意義、有幫助嗎?原諒是為了自己而不是別人。 原諒不意味著承認對方是對的,也不意味著忘記,原諒只意味著一件事不讓別人的錯成為你生活的障礙。 不要陽負能量的人做朋友 環境和圈子會很大程度上塑造和改變一個人,尤其是心態和感覺。或許你周圍就集中著這樣一些人:為人很好,可當一個東西擺在他面前時,他總是習慣性地只看到了不足的、負面消極的東西,說這不好說那不好,邊固守現狀邊抱怨一切,對未來悲觀絕望。 和他們在一起就會覺得人生無趣,心情灰暗。就算明媚地和他打招呼,他也會很無力地看著你,負能量傳遞過來,糟糕的一天就這樣開始了……遠離他們,珍愛生命! 關注事物的積極面 所有事物都有正反兩面。可以每天或每周寫下生活中讓你快樂的三件事。在給大家做這個練習時我們往往會發現,大家聊到后都會很High,聲音越來越大。但這需要時間,因為如果現在讓你想上周快樂的事,你都會想半天,可見大家可能都不太關注這方面的事,所以要刻意去做,才會很好地提升你的正面能量。 親近自然 養一株植物或一只動物是很好的方法。大自然是能量的自然流動,親近自然就像把身體和大自然調成一個頻率,在自然和放松的氛圍下,你自己也會被帶入很正面的能量里。所以你可以在辦公室或者生活的地方放一些只要你看到就會感覺到正面能量的東西,營造這樣的氣氛。 學會幫助別人 這是特別有用而且很重要的方法。現代人有很嚴重的不安全感,因為商業社會就是競爭,每個人都怕輸,連自己都頤及不了怎么顧及別人?有研究調查了19世紀的18個詩人,其中9個是自殺的,9個是自然死亡的,就發現在9個自殺的詩人的詩歌中,用“我”的頻率明顯高于自然死亡的詩人,所以要以健康的名義反對自戀。因為對“我”的關注越多,就容易放大自己的焦慮、痛苦和無力感。助人的好處就是,可以讓你看到自己被需要,自己是有價值的,你的問題并不是全世界痛苦的事。 幫助別人有很多方式,比如給別人一個微笑,聽別人說他想說的話,給別人講個笑話讓人家高興,給別人感激…一這都是很好的方式,并不一定要給錢才好。 冥想 每天早上起床或者到辦公室時,花5分鐘做個冥想。很多人每天早上蓬頭垢面就出門了,在地鐵上擠得舌:七八糟的,一早上心情就很不好,處在不和諧的氛圍中,花幾分鐘讓自己安靜一下,想想這一天是為了讓自己更愉悅、生活更豐富,而不是為了生氣來的,讓心神定下來,有種活在當下的感覺,把正面的、愉悅的感覺帶出來,不要讓焦慮和抑郁成為|清緒的主流。冥想是簡單又不花錢的好方法,你可以冥想你喜歡的地方、人、花、風景等等,凡是一切讓你感到身心愉悅的事物都可以讓你

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